SW siłownia

Też tyle trenowałem. Najpierw siłownia godzinę, potem SW 2. Nie były to lekkie treningi

Ja tak troszke od siebie skrobne chociaż na sw nie znam się wcale. Chociaż szanuje Bruca i jako dzieciak po oglądnięciu Wejścia Smoka wyobrażałem sobie, że Bruce jest niezniszczalny i pokona wszystkich jedną nogą to teraz uśmiecham się pod nosem jak przypominam sobie te bajki Ważną rzeczą w życiu jest dorośnięcie do niektórych rzeczy i zdanie [...]

Co do dodatniego bilansu biorąc pod uwagę Twoją aktywność jak najbardziej. A z ćwiczeniami ogólnie bym nie przesadzał siłownia 3razy w tyg i 2razy SW to już sporo, a przetrenować się nie trudno. No i zanim bym myślał jaki plan dalej poczekałbym na efekty jakie przyniesie Ci najbliższy czas i wtedy zadecydował, planu długo się nie układa więc to [...]

SW mam w Poniedziałek, Wtorek, Czwartek a narazie z siłownia lece systemem: Poniedziałek-Wtorek-WOLNE-Czwartek-Piatek-WOLNE-WOLNE

Żal mi sie Ciebie zrobiło i przepisałem to co napisałeś ;) A, i tak na przyszłość. nową linijke robi się enterem a nie spacjami ;) 6rano 3cale jajka+2bialka 300kcl 25b 15t owsianka 200g 150kcl 6b 25w 50 grodzynek 140kcl 1b 35w 8:30 jogurt250g 200kcl 8b 33w 4t [...]

siłownia to dla ciebie trening uzupełniający, bill star niszczy nawet niektórych trójboistów, dodatkowo trzeba go robić 3 razy w tygodniu, polecam ci za to bazowy, sprawdzony i często polecany plan pod SW (i nie tylko, na masę i redukcję też się wspaniale nada, wszystko zależy oczywiście od diety) na dwa/trzy (po prostu robisz na zmianę [...]

Ja bym obstawił też odpowiedni trening i regeneracja, sztuki walki i do tego siłownia jak dodatek to raczej hipertrofii nie służy. Jak by było w druga stronę to już prędzej, czyli odpowiedni trening siłowy z progresywnym przeładowaniem + SW. Noi dużo snu :)

Dziekuje za wszystko ale najgorsze jest to ze zeby ulozyc sobie plan i go realizowac trzeba miec czas a ja go bardzo nie mam!! 10godzin w pracy potem 2,5godziny siłownia a pozniej to albo spanie albo nauka bo niedługo sesja!!! Ale napewno bede sie starała jakos to wprowadzic!!! Najlepiej by bylo jakby ktos mi to ułożył a ja napewno bym sie do tego [...]

Trening masowy (trening + dieta) będzie też nieodpowiedni dla osoby, która ma niedowagę ? Nie Co innego gdy ktoś treningi na sali (SW) wspomaga siłownia w celu zdobycia masy gdy waży za mało, a co innego gdy ktoś wspomaga trening na sali treningiem na siłowni (masa), mimo, że ma już nadwage. Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2009-05-10 21:13:44

Tu chodzi o twoje zdrowie, więc coś takiego mi na pewno nie wystarczy, ale ok. Jak chcesz schudnąć to zacznij zdrowo się odżywiać i ułóż dietę. Pływanie rzeczywiście wyrobi może jakieś mięśnie, ale wątpię by stało się to wcześniej niż przed połową roku, poparte odpowiednią dietą. Najczęściej pływacy pływają całe życie, dlatego mają mięśnie, być [...]

Jak patrze na zawodników z MMA to mi się nie widzi że w życiu sztangi w łapach nie mieli. Siłownia jest uzupełnieniem przy treningu SW, czy to boks czy zapasy.

[...] siły maksymalnej rąk prawie NIC mi nie dał jeżeli chodzi o postępy w judo, dopiero kiedy zacząłem ćwiczyć na wytrzymałość przyszły jakieś wyniki. Poza tym tak naprawdę IMHO siłownia jest niezbyt istotna w SW, owszem na poziomie mistrzowskim spotyka się olbrzymią siłę, ale jest ona wynikiem predyspozycji genetycznych i długoletniego treningu. Nie [...]

Cwiczylem ostatnio sporo...Dwa razy dziennie silownia + trening sw lub bieganie...Moze to byc z przemeczenia/przetrenowania ? A zdarzaja sie takie plamki z przemeczenia imprezami tez?

W tym wieku raczej proponuje inne fajne sporty, ktore dadza ci dobre podstawy do budowania sylwetki Szczegolnie dobre sa wszelkiego typu sporty SW, ale i sporty druzynowe sa dobre... Silownia w tym wieku IMO to lekkie nieporozumienie... Zbyt duze ryzyko, a zbyt male efekty osiagniesz... zdr.

Co do efektów to dla mnie jest to wersja optymalna, na odbloku czułem sie tylko jeden dzień wykończony a później było już Si kwestia indywidualna ale gdybym podbił dawki dwukrotnie szkoda byłoby mi zdrowia i psychiki ze względu że bawie sie w to dla siebie a że nie wyobrażam sobie przerywać treningów (trenuje MMA/Siłownia) to i do efektów mi się [...]

zle zrozuliałem SW są priorytetem, maksymalnie ograniczone - 2 razy w tyg i siłownia 4 razy w tyg. Zmieniony przez - dusza86 w dniu 2007-03-11 18:44:46

Owszem i co z tego? Plan treningowy mogę ułożyć. Zasady są uniwersalne dla wszystkich SW. A z siłownią pewnie mam do czynienia dłużej niż większość tutaj. Muszę startować w zawodach? Ło****a Jak nie - to układajcie sobie sami, powodzenia Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-09-18 13:55:06

Lootpack - a co ma tobie dawać siłownia pod SW ? Ma cie robić lepszym zawodnikiem bjj ? , ma wyrabiać ci wydolność używaną w walce ? IMO nie. Takie rzeczy daje tylko bjj. I tu nic nie zmieni czy będziesz kombinował na siłowni , basenie czy gdzie tam jeszcze. Takie wymysły osłabią tylko efekty treningu siłowego. I mogą doprowadzić do kontuzji , [...]

siłownia mi zalezy na masie, a sw to tak dla siebie cwicze

na ulicy to najczesciej sa kozaki po 60kg, na takich starcza siłownia albo sw bez koksu xD